涨球实用方法兼论如何发好奔球！

近一个时期，为了教学的需要、寻找更好的教学方法，我几乎看遍了能够搜索的到的国家队训练视频，但是意外地却让我突然明白了一个道理，那就是我们业余球友提高球技，缩小与专业球员的差距最为关键，或者说最实实在在的涨球方法，是我们业余球友必须与专业运动员一样加大每个单项技术的训练量。

再好的方法，不练，或者说训练量上不去，哪怕是马龙亲身体验的方法也等于零！事实上是当今我们业余球友无论是训练哪项技术，都可以找到好的训练方法，但是为什么我们业余球友球技为什么还是提高的不快，抑或说仍然达不到专业运动员的水平呢？其根本原因就是我们业余球友由于受各种因素的限制，训练的量达不到，训练的强度达不到。



一个国家级的削球运动员，每天不定点削球的数量在万次以上，丁松是这样练出来的，朱世赫是这样练出来的，朝鲜的女削球手也是这样练出来的，每天万次，一年就是365万次，如果练五年，这个数量实在是惊人；张继科不定点速率极高的正反手拉球，这一个训练课时下来就有数千次，马龙的接对方拧过来的球，这一个训练课时下来，也是数千次，樊振东的一个接一个的快速拧拉下旋球，看的你眼花缭乱，一个课时下来也是数千次，许昕拉下旋球接全台不定点拉上旋球，我数了一下，一分钟拉球的数量大约一百个左右，一个小时下来也是数千次。

这就让我突然体悟到，每项技术如果你能够熟练地运用到实战，没有几十万的训练量几乎是不可能的，或者这样说，正手攻、反手拨、正手拉下上旋、反手拉下上旋、台内反手拧拉，台内正手挑打，反手弹击、正反手快带等等技术，不是我们掌握不了，掌握不好，而是我们没有下到专业运动员那样的气力，我们熟能生巧的积累不够，我们对每项技术由于训练量不够，而对于每项技术的体悟不够，换句话说，我们即便是严格按照正确的方法来习练每项单项技术，由于我们的训练量达不到，而对于其正确方法根本就无法理解到其中的精髓。



就像今天我在试验学生训练发奔球，虽然我把发奔球的步法、身法和手法要点尽数教给学生，同时把发奔球的教学视频反复给学生观看并亲自做示范，但是学生在训练这项技术时，特别是每个学生在发练第一盆奔球时，真正能做到第一跳在己方球台端线附近，第二跳在对方球台端线附近，球速既快又低的没有一个，右脚用力蹬地（以右手持拍为例），腰胯由侧对着球台借助右脚蹬地的力量快速左转，抛球不要太高，在回落到网高或稍低时前臂带动球拍快速向前迎球，同时手腕由外展到向前快速内收，给球一个更快速击打的也没有一个。

但是训练到发第三盆的时候，有几个学生已经发的有模有样，只是仍然速度不够，力量不够，弧线还太高，落点仍然到不了对方的端线附近，发力的时候成功率也不是太高。一个小时下来，十几盆过后，不少的学生已经掌握了发奔球的要点，当我告诉他们发奔球要的是寸劲，动作幅度不一定太大，但是必须发力集中，与快攻的发力打、快拉的发力拉和弹敲等技术有相通之处时，他们一个个小脸那是一脸的迷茫。是了，量到不了，想体悟到只有量上去了才能体悟到的东东，那是等于说了白说，那等于是对牛弹琴。发好奔球，学习好单项技术，根本就没有更好的办法，只有多训练，临下课时，我发下一句狠话，不管你用什么办法，三个月内每个学生发奔球的个数不能少于10万次，10万次过后，你再给我说一下发奔球的体悟。











































































来源:kaiqiuwang